Voor Yoga & Ademcoaching
Naar minder stress & meer vitaliteit voor vrouwen die chronische (pijn)klachten ervaren! Ja, ik wil graag een afspraak maken!Vertel me meerJe wilt zo graag … maar de vermoeidheid, stress en/of pijnklachten houden je tegen. Soms loopt het gewoon niet zoals je graag zou willen en ontbreekt bij jou de energie. Je zou graag ondersteuning willen bij het verminderen van jouw klachten en leren om beter om te gaan met emoties en de (pijn)klachten.
Dan ben je bij mij op de juiste plek!
Ik begeleid vrouwen naar meer bewustwording, ontspanning & energie en minder (pijn)klachten, zodat je weer vaker kunt doen waar je blij van wordt! Als ervaringsdeskundige ben ik gespecialiseerd in het coachen bij fibromyalgieklachten. Dit kan door (een combinatie van) YIN yoga, RNS (rug nek en schouders) yoga, meditatie en ademcoaching.
Uit ervaring weet ik dat vrouwen met fibromyalgie vaak over hun grenzen gaan, altijd AAN staan en het vooral goed willen doen voor anderen. Maar daardoor ook veel stress ervaren, waardoor hun klachten verergeren. Ook het niet accepteren kost ontzettend veel energie.
Daarnaast is het mogelijk om een ontspannen privé/duo YIN of Rug, nek en schouder yogasessie te boeken.
Luister jij goed naar de (kleine) aanwijzingen die jouw lichaam je geeft?
Neem jij de tijd om echt goed te luisteren wat er speelt en doe jij hier vervolgens ook iets mee?
Of ga je gewoon maar door?
Sukha betekent ‘Joy of Life’ = levensvreugde
Yoga & Ademcoaching
Minder stress & (pijn)klachten, meer energie en lekker in je vel!
Samen gaan we in gesprek, zodat we die aspecten aan kunnen pakken die voor jou belangrijk zijn! Coaching aangepast aan waar jouw behoefte ligt, samen kijken naar wat jij nodig hebt en wat voor jou mogelijk is om je stress & klachten te verminderen.
Ademcoaching, meditatie, yogahoudingen (YIN of RNS) en Deeprelax Yoga Nidra kunnen deel uit maken van de begeleiding.
Wie ben ik?
Mijn naam is Monica Bergsma. Naast moeder van 3 inmiddels volwassen jongens en echtgenote, ben ik YIN yogadocent & ademcoach.
Alle kennis en (eigen) ervaringen (opgedaan tijdens diverse opleidingen, het werken in mijn eigen yogastudio & praktijk) zet ik graag in om jou te begeleiden naar minder stress & pijn, meer bewustwording, ontspanning, meer energie en een fitter lichaam!
Naast het werken in mijn praktijk en het geven van yogalessen, ben ik ook een Online Academie aan het ontwikkelen voor vrouwen met chronische (pijn)klachten, waarbij ik gespecialiseerd ben in fibromyalgieklachten. In deze Online Academie ga ik o.a. online YIN en RNS (=rug, nek en schouders) yogalessen aanbieden en een ademprogramma voor het verminderen van stress & chronische (pijn)klachten.
Hoe zou ik mezelf als persoon omschrijven? Betrouwbaar, rustig, behulpzaam, creatief en ik kan goed luisteren.
Aanbeveling van mijn cliënt
Ik heb van Monica een privé Yin yogales mogen ontvangen. De dag ervoor heeft Monica naar mijn wensen en behoefte gevraagd. Het was een heerlijke, ontspannen les, met houdingen die Monica op mijn wensen liet aansluiten. Een privé Yin les voelt echt als een kadootje voor je lichaam en geest.
Blogs
De kracht van Yoga Nidra
Yoga Nidra is een krachtige helende ontspanningstechniek die steeds populairder wordt en biedt talloze voordelen voor de beoefenaar, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Tegenwoordig ervaren veel mensen stress. Stress hoeft niet perse slecht te zijn, een beetje stress kan soms ook stimulerend werken. Een probleem wordt het wanneer de stress chronisch is. Dit zorgt namelijk voor een verhoging van het hormoon cortisol, wat van invloed is op verschillende hersenfuncties. Daardoor kun je angstig worden, last krijgen van stemmingswisselingen of zelfs erger. Daarnaast maakt stress de mens kwetsbaar voor allerlei aandoeningen, zoals chronische pijn of ziektes.
Tijdens Yoga Nidra mag je opladen en ont-stressen op een dieper bewustzijnsniveau. Ook wordt het zelfbewustzijn vergroot. In dit blog ga ik dieper in op wat Yoga Nidra is, hoe het is ontstaan, hoe het werkt en welke voordelen het met zich meebrengt (ook bij chronische pijnklachten zoals fibromyalgie).
Wat te doen bij fibromyalgie!
Uit eigen ervaring weet ik dat het leven met fibromyalgie een uitdaging kan zijn en dat niet iedereen de klachten hetzelfde ervaart. Maar het betekent niet dat je je leven volledig moet laten beheersen door de klachten. Hoewel er geen genezing is voor fibromyalgie, zijn er verschillende benaderingen die kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen en het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven.
Het belang van een goede en gezonde ademhaling (bij pijn door fibromyalgie).
Ademen is een automatische functie van ons lichaam, maar hoe vaak sta je eigenlijk stil bij de manier waarop je ademt? En heb jij enig idee hoe vaak jij per dag ademt?
Een goede en gezonde ademhaling (functioneel ademen) kan echter een groot verschil maken voor je algehele welzijn, hoe je je fysiek, mentaal en emotioneel voelt. In dit blogartikel ga ik je in het kort wat meer vertellen over een goede en gezonde ademhaling en wat de voordelen van een rustige buikademhaling zijn!
Heb je een vraag?
Ik ben het makkelijkst te bereiken via e-mail. Dus stuur je vraag via het onderstaande formulier, dan zal ik deze zo snel mogelijk beantwoorden.